Életmódváltás – a diéta, vagy a sport a fontosabb?
Vannak időszakok mikor valahogy új lendületet kap az ember egészséges életmódra (avagy életmódváltásra) törekvése is. Legyen ez akár Újévkor, vagy a nyár közeledtével, esteleg épp a tanév kezdetén (előrelátóbban készülve már a következő nyárra), gyakran felmerülő kérdés, hogy hol is érdemes kezdeni: az étrendre tegyük a fókuszt, vagy inkább az edzést csavarjuk maximumra? (Spoiler: ne […]
Egészséges IR-es
Nem véletlen hallgatok ilyen nagyokat mostanában: rettentő sűrű hónap lett a szeptember. Irónikus módon PCOS hónap ide vagy oda, pont a blogolásra nem maradt kapacitásom. Még kisebb bejelentkezésekre se, hogy lássátok élek még – meg bevallom, nekem jobban fekszenek a tartalmasabb posztok. Najó, nem csak a blogolással úsztam el, az edzéssel is vannak most kisebb […]
Jogod van életmódot váltani
Tegnap, a WMN online női magazinban megjelent egy cikk. Ritkán érzem úgy, hogy nekem annyira hozzá kell szólnom ezekhez az írásokhoz, hogy klaviatúrát is ragadok, most mégis ez a helyzet. A cikk címe: “8 idegesítő típus, akiket bátran tüntess el a facebookodról a lelki nyugalmad érdekében” Bevallom, annyira nem fogott meg a téma, hogy bele sem […]
Nyaralni viszem az IR-em (is) – Tippek, trükkök káosz ellen
Ha végre itt a nyár, és meleg az idő… IR, meg PCOS ide vagy oda, ugyanúgy utazni, nyaralni vágyunk, ahogy az életmódváltás előtt is tettük. Vagy jobban. (Van, aki kevésbé?) Akárhogy is legyen, ha útnak indulunk számolni kell azzal is, hogy az életmódunk is jön velünk. Na nem flancolásból, meg mert ilyenkor se tudunk “leereszteni”, […]
Hipó, az IR-esek réme – hogyan kerüld el, vagy mit csinálj, ha már megvan a baj
Néha én is elszúrom. A múlt héten is ez történt. Pedig jó ideje elég baráti viszonyban éldegélek az inzulinrezisztenciámmal, idejét sem tudom már, mikor voltam rosszul utoljára. Talán, amikor a nagyobbikom volt akkora, mint a pici most: bő 3,5 éve. Sajnos amilyen ritkán vagyok rosszul, olyan viharos a helyzet, ha mégiscsak sikerül borítani a bilit. […]
5 túlélőtipp kánikulához (nem csak) inzulinrezisztenseknek
Itt a nyár, a hőmérséklet lassan, de biztosan 30 fok köré/fölé kúszik, az IR pedig ilyenkor is IR marad. Következzen néhány tipp, hogy mire érdemes odafigyelnünk: 1. Igyatok eleget! Ilyen időben a napi 2-3 liter a minimum. Viszont nem feltétlenül kell egyből „megugrani” ezt a mennyiséget, szabad fokozatosan növelni a folyadékfogyasztást. Van, akinek az […]
5+1 kellék a sporthoz szülés után
PCOS, IR ide vagy oda, fizikai aktivitás nélkül nincs egészséges élet, ezt már tudjuk. Az emberi testen azért vannak izmok, hogy használjuk őket. Így van ez baba előtt is, utána meg pláne: anyaként már nem csak a saját egészségemért felelek, de azért is, hogy milyen példát mutatok a gyerekeimnek. Kiindulva az első baba tapasztalataiból, igyekeztem […]
Méregtelenítés és PCOS
A tavaszi időszak egyik sláger témája a méregtelenítés. Sokszor találkozom a kérdéssel, hogy PCOS-esként, inzulinrezisztensként mégis hogyan méregtelenít az ember, hiszen a mindenféle léböjtkúrák ugye kiesnek a lehetőségek közül. IR étrendben az étkezésünk szénhidrát tartalmának zömét a lassan felszívódóak közül válogatjuk össze, a levek, turmixok viszont még ha zöldségekből készülnek is, gyors felszívódásúak, így tehát […]
Korlátok és kapaszkodók
De jó lenne megérni egyszer, hogy az emberek a saját egészségükről ne élből lemondásra asszociáljanak, hanem arra a rengeteg dologra, amit nyernek vele… Most komolyan: hogyan akarja magát valaki újjáépíteni, visszaNYERNI az egészségét, ha a változtatásról egyből a veszteségek jutnak eszébe? Igen, a régi dolgok – úgy, abban a formában, ahogy voltak – elmúlnak. Ahogy […]
Amiért nem küzdök a PCOS ellen
Vége hát a szeptembernek is – döbbenet, hogy repül az idő, és hogy én mióta nem jutottam hozzá, hogy írjak… – lezárult hát a PCOS elleni küzdelem – vagy fordítsuk bárminek is: PCOS awareness – hónapja. Az utóbbi hetekben sok posztot láttam a küzdelemről, az olykor győzedelmes, de sokszor inkább elszánt (elkeseredett?) csatákról, amiket nap […]
