Személyi Edzés
Állapotfelmérés: 10.000,-
- 30 perces konzultáció
- Antropometriai mérések
- Testösszetétel mérés és elemzés
- Mobilitás és fittségi teszt
Fontos: Az első alkalom minden új vendéggel egy egyéni állapotfelmérés, konzultáció. Ennek alapján készítem el az edzésterved és már az első edzés megkezdése előtt megismerkedünk egymással.
Ennek díja 10.000,- ami ha bérletet vásárolsz, jóváírásra kerül annak árából.
Személyi Edzés Érden
1 alkalom (1×60 perc): 12.000,-
- Életmódnapló kiértékelése
- Kalória és tápanyag szükségletet útmutatás
- Teremhasználat, szükséges eszközök biztosítása
- Gyakorlat korrekció, betanítás
4 alkalmas bérlet (4×60 perc): 46.000,-
- Életmódnapló kiértékelése
- Kalória és tápanyag szükségletet útmutatás
- Személyre szabott edzéstervezés
- Teremhasználat, szükséges eszközök biztosítása
- Érvényes: 4 hét
- Időpont módosítás 24 órával előtte
8 alkalmas bérlet (8×60 perc): 88.000,-
- Életmódnapló kiértékelése
- Kalória és tápanyag szükségletet útmutatás
- Személyre szabott edzéstervezés
- Teremhasználat, szükséges eszközök biztosítása
- Érvényes: 4 hét
- Időpont módosítás 24 órával előtte
Csoportos Edzés
Mini csoportos privát edzések Érden (2-4 fő)
4 alkalmas bérlet (4×60 perc) 32.000,-
- Személyre szabott edzéstervezés
- Teremhasználat, szükséges eszközök biztosítása
- Érvényesség: 4 hét
- Időpont módosítás 24 órával előtte
8 alkalmas bérlet (8×60 perc) 62.000,-
- Személyre szabott edzéstervezés
- Teremhasználat, szükséges eszközök biztosítása
- Érvényesség: 4 hét
- Időpont módosítás 24 órával előtte
12 alkalmas bérlet (12×60 perc) 90.000,-
- Személyre szabott edzéstervezés
- Teremhasználat, szükséges eszközök biztosítása
- Érvényesség: 4 hét
- Időpont módosítás 24 órával előtte
Fontos: Az első alkalom minden új vendéggel egy egyéni állapotfelmérés, konzultáció, mielőtt a csoportos órákhoz csatlakozol. Ennek alapján készítem el az edzésterved és már az első edzés megkezdése előtt megismerkedünk egymással.
Ennek díja 10.000,- ami ha bérletet vásárolsz, jóváírásra kerül annak árából.
Kombinált Csomagok
IRánytű SPORT csomag: 49.000,-
- Állapotfelmérés
- 30 perces konzultáció
- Antropometriai mérések
- Testösszetétel mérés és elemzés
- Mobilitás és fittségi teszt
- Életmódnapló kiértékelése
- Kalória- és tápanyagszükséglet útmutatás
- Személyre és saját eszközeidre szabott edzéstervezés – 4 hétre (12 edzés)
- Heti 1 kontakt óra (4×60 perc) – konzultáció, gyakorlatok betanítása, ellenőrzés
- Érvényesség: 4 hét
- Időpont módosítás 24 órával előtte
IRánytű BALANCE csomag: 64.000,-
- Állapotfelmérés
- 30 perces konzultáció
- Antropometriai mérések
- Testösszetétel mérés és elemzés
- Mobilitás és fittségi teszt
- Életmódnapló kiértékelése
- Kalória- és tápanyagszükséglet útmutatás
- Személyre és saját eszközeidre szabott edzéstervezés – 4 hétre (12 edzés)
- Heti 1 kontakt óra (4×60 perc) – konzultáció, gyakorlatok betanítása, ellenőrzés
- Táplálkozás alapok – 90 perces online, egyéni oktatás
- Érvényesség: 4 hét
- Időpont módosítás 24 órával előtte
IRánytű MED csomag: 80.000,-
- Állapotfelmérés
- 60 perces konzultáció
- Antropometriai mérések
- Testösszetétel mérés és elemzés
- Mobilitás és fittségi teszt
- Életmódnapló kiértékelése
- Orvosi dokumentáció, laborok, javaslatok áttekintése
- Kalória- és tápanyagszükséglet útmutatás
- Személyre és saját eszközeidre szabott edzéstervezés az orvos, dietetikus utasításaihoz igazodva, szükség esetén velük konzultálva – 4 hétre (12 edzés)
- Heti 1 kontakt óra (60 perc) – konzultáció, gyakorlatok betanítása, ellenőrzés
- Életmódod nyomonkövetése, mentorálás
- Folyamatos kapcsolattartás
- Érvényesség: 4 hét
- Időpont lemondás 24 órával előtte
Az edzések, állapotfelmérés és személyes konzultációk helyszíne az ÉrdFitness terme:
2030, Érd, Budai út 13. – bejárat az Ágota utca felől!
IR, PCOS, Életmód - Mentorálás
Egyéni konzultáció, 1x60 perc: 16.000,-
- Ezt válaszd, ha felgyűlt pár kérdésed, amiket szeretnél átbeszélni.
- Ha nem folyamatos munkában töröd most a fejed, de jó lenne időnként egyeztetni.
- Vagy ha csak kipróbálnád, milyen együtt dolgozni.
Páros mentorálás: 1x60 perc: 11.000,- /fő
- Együtt könnyebb – hozz barátot, barátnőt, családtagot, vágjatok bele együtt egy egészségesebb életbe.
- Van, amikor nem is megy másképp, csak együtt
- ha szeretnéd, hogy szüleid, vagy párod is tisztában legyenek a helyzeteddel és tudjanak támogatni
- ha nekik is volnának kérdéseik akár veled kapcsolatban, akár saját maguk miatt
IRánytű Mentor Csomagok
Életmód Start csomag 3x60 perc: 42.000,-
- Ez a csomag a startmező, ha képbe szeretnél kerülni az egészséges életmód alapjaival, vagy nem tudod, honnan fuss neki az életmódváltásnak.
- IR/PCOS/GDM esetén, frissen kapott orvosi, dietetikusi iránymutatás mellé. Ha kaptál diagnózist és javaslatot, de nem tudod,
- hogy is fogj hozzá?
- eszik-e vagy isszák a szénhidrátokat? Mi lassú, mi gyors, és egyáltalán, mibe csöppentél?
- tényleg napi 30 perc kardió kell-e, mit is értünk pontosan sport-pillér alatt?
Kamasz csomag: 3x60 perc: 36.000,-
- Ha úgy gondolod, az egészség (no és “mellékhatásai”, mint fittség, ügyesség, jó teljesítmény tanulásban, edzésen) menő és szeretnél biztos alapokat.
- Ha tudni szeretnéd, hogyan döntheted el egy-egy életmód, netán fogyókúrás tippről, hogy érdemes-e vele foglalkozni.
- Ha felmerült nálad IR, PCOS … és olyan segítőt szeretnél, aki nem a biosztankönyv stílusát idézi, viszont első kézből tudja, hogy milyen érzés így kamasznak lenni…