Személyi és Csoportos Edzés
A személyi edzés több, mint csupán gyakorlatok sora – rólad szól. Egyéni állapotodhoz, céljaidhoz és élethelyzetedhez igazított programmal segítek elérni a testi-lelki egyensúlyt, miközben figyelembe veszem az életed egyedi kihívásait. Medical fitnesz szakértőként nemcsak a mozgásformákat választom meg tudatosan, hanem az egészséged komplex hátterét is figyelembe veszem – akár a kezelőorvosoddal, dietetikusoddal, vagy más szakemberekkel együttműködve.
Hiszem, hogy a mozgás nem csupán eszköz, hanem létszükséglet. A mozgás gyógyít – egy olyan út, amely visszavezet önmagadhoz, segít újra kapcsolatba lépni a testeddel, és támogat abban, hogy hosszú távon fenntartható, valóban neked szóló megoldásokat találj. A célom, hogy biztonságos, szakértői támogatással kísérjelek az egyensúly felé vezető úton – a saját IRányod mentén.
Miben számíthatsz rám?
- Testsúly- és testösszetétel-optimalizálás: a cél korosztálytól függetlenül a harmonikus, egészséges, jól működő test.
- Rehabilitáció és stresszkezelés: Sérülés után, vagy a mindennapok kihívásai közepette segítek újra összhangba hozni tested és elméd.
- Speciális élethelyzetek támogatása: Kismamák, szülés utáni regenerációra vágyók és babatervezés előtt állók számára is személyre szabva tervezem az edzésprogramot. Nem jövök zavarba inzulinrezisztenciától, PCOS-től sem.
- Komplex szemlélet: Gyakorló inzulinrezisztensként pontosan tudom, hogy az edzés és a táplálkozás szorosan összefügg. Az orvosod és dietetikusod ajánlásaihoz igazodva dolgozom veled, hogy az eredményeid biztonságosak és hatékonyak legyenek.
- Életszerű megközelítés: Gyakorló anyaként tudom, hogy nem mindenkinek ugyanaz a 24 óra áll rendelkezésre és nem feltétlen csak fejben dől el, hogy formába lendülj. Ha időhiány, fáradtság vagy más akadályok állnak előtted, segítek reális és kivitelezhető megoldásokat találni.
Érdemes keresened, ha...
- Ha nincs időd, kedved vagy lehetőséged edzőterembe járni…
- De az online, előre felvett edzések nem a te világod…
- Ha személyre szabott fejlődésre vágysz az általános programok helyett, vagy akár mellett…
- Ha szeretnéd megtanulni a gyakorlatok helyes kivitelezését, hogy később önállóan is magabiztosan edzhess…
- Ha fontos számodra, hogy az edző rád figyeljen, megtanítson bemelegíteni és nyújtani is…
- Ha szükséged van egy támogató edzőre, aki segít átlendülni a nehéz pillanatokon, és biztosítja, hogy kitarts a céljaid mellett…
- Ha inzulinrezisztenciával, PCOS-sel élsz és olyan edzőt keresel, aki tisztában van ezekkel az állapotokkal, képes a kezeléseddel összehangolni az edzéseket.
A személyi edzésben közös munkánk első lépése az alapos állapotfelmérés, melynek során megnézzük, hol tartasz most, hová szeretnél eljutni, tervet készítünk és megvalósítjuk. Alapvető cél a fittséged, vitalitásod növelése, közérzeted javítása, problémák megelőzése.
Ha kell, teljesen az alapokkal kezdjük és lépésről lépésre építkezünk. Az edzésekben egyaránt hangsúlyt kap a terhelés módja, intenzitása, gyakorisága és a pihenőidők is. Sosem teszek rád olyan terhelést, ami után mozdulni sem tudsz – de a fokozatosan növekvő terhelés kell a fejlődéshez. Ehhez előre tervezés, adott helyzethez akalmazkodás és következetes munka szükséges.
Éppen ezért úgy számolj, hogy heti kettőnél kevesebb, alkalmankénti edzésekkel nem igazán fogsz tudni fejlődni (állapotmegőrzésre azonban ez is elég lehet!), heti 3 alkalommal viszont már szép eredményeket lehet elérni.
Nem feltétlenül szükséges, hogy minden egyes alkalommal velem eddz, kombinálhatjuk más edzésformákkal, önálló edzésekkel is.
Ehhez jelenleg három féle edzéstípusból választhatsz:
Személyi edzés
Színtiszta egyéni munka, azaz 1:1 vagyunk jelen az edzésen, ebben az órában minden figyelmem a tied. Egyéni állapotodhoz, célodhoz és pillanatnyi helyzetedhez igazodunk, lépésről lépésre haladva az úton.
Mini csoportos privát edzés
Minimum 2, maximum 6 fő vesz részt az edzésen, az edzőteremben találkozunk. Ezeken az órákon is egyéni edzésterv szerint halad minden résztvevő a maga tempójában, csak nem egyedül vagy velem a teremben. Éppen ezért ezt a fajta munkát is állapotfelmérés és konzultáció előzi meg.
Kombinált csomagok
Ez lehet az ideális választás, ha szeretsz önállóan edzeni, motivált vagy, de szeretnél egyéni edzéstervvel, tanult, korrigált gyakorlatokkal haladni.
A csomagok bővebb leírását keresd az Árak oldalon.
Miért érdemes tehát engem választanod edzőként?
✔️ A tudatos és személyre szabott megközelítésért
✔️ A gyakorlati tudásért és tapasztalatért
✔️ A rugalmasságért és empátiáért
✔️ És mert megtanítalak érteni és önállóan tervezni az életmódod
Téged is várlak, ha...
- Szeretnél valódi változást elérni, nem csupán rövid távú eredményeket.
- Úgy érzed, személyes támogatás segíthet abban, hogy elérd a céljaidat.
- Fontos számodra az egészséges és fenntartható fejlődés.
Találd meg a saját IRányod – mozgással az egyensúly felé.
Az edzések helyszíne az ÉrdFitness terme:
2030, Érd, Budai út 13. – bejárat az Ágota utca felől!