Személyi Edzés
A személyi edzés több, mint csupán gyakorlatok sora – rólad szól. Egyéni állapotodhoz, céljaidhoz és élethelyzetedhez igazított programmal segítek elérni a testi-lelki egyensúlyt, miközben figyelembe veszem az életed egyedi kihívásait. A célom, hogy olyan megoldásokat kínáljak, amelyek hosszú távon fenntarthatók, és valóban a te igényeidet szolgálják.
Miben számíthatsz rám?
- Testsúly- és testösszetétel-optimalizálás: a cél korosztálytól függetlenül a harmonikus, egészséges, jól működő test.
- Rehabilitáció és stresszkezelés: Sérülés után, vagy a mindennapok kihívásai közepette segítek újra összhangba hozni tested és elméd.
- Speciális élethelyzetek támogatása: Kismamák, szülés utáni regenerációra vágyók és babatervezés előtt állók számára is személyre szabva tervezem az edzésprogramot. Nem jövök zavarba inzulinrezisztenciától, PCOS-től sem.
- Komplex szemlélet: Gyakorló inzulinrezisztensként pontosan tudom, hogy az edzés és a táplálkozás szorosan összefügg. Az orvosod és dietetikusod ajánlásaihoz igazodva dolgozom veled, hogy az eredményeid biztonságosak és hatékonyak legyenek.
- Életszerű megközelítés: Gyakorló anyaként tudom, hogy nem mindenkinek ugyanaz a 24 óra áll rendelkezésre és nem feltétlen csak fejben dől el, hogy formába lendülj. Ha időhiány, fáradtság vagy más akadályok állnak előtted, segítek reális és kivitelezhető megoldásokat találni.
Érdemes keresened, ha...
- Ha nincs időd, kedved vagy lehetőséged edzőterembe járni…
- De az online, előre felvett edzések nem a te világod…
- Ha személyre szabott fejlődésre vágysz az általános programok helyett, vagy akár mellett…
- Ha szeretnéd megtanulni a gyakorlatok helyes kivitelezését, hogy később önállóan is magabiztosan edzhess…
- Ha fontos számodra, hogy az edző rád figyeljen, megtanítson bemelegíteni és nyújtani is…
- Ha szükséged van egy támogató edzőre, aki segít átlendülni a nehéz pillanatokon, és biztosítja, hogy kitarts a céljaid mellett…
- Ha inzulinrezisztenciával, PCOS-sel élsz és olyan edzőt keresel, aki tisztában van ezekkel az állapotokkal, képes a kezeléseddel összehangolni az edzéseket.
A személyi edzésben közös munkánk első lépése az alapos állapotfelmérés, melynek során megnézzük, hol tartasz most, hová szeretnél eljutni, tervet készítünk és megvalósítjuk. Alapvető cél a fittséged, vitalitásod növelése, közérzeted javítása, problémák megelőzése.
Ha kell, teljesen az alapokkal kezdjük és lépésről lépésre építkezünk. Az edzésekben egyaránt hangsúlyt kap a terhelés módja, intenzitása, gyakorisága és a pihenőidők is. Sosem teszek rád olyan terhelést, ami után mozdulni sem tudsz – de a fokozatosan növekvő terhelés kell a fejlődéshez. Ehhez előre tervezés, adott helyzethez akalmazkodás és következetes munka szükséges.
Éppen ezért úgy számolj, hogy heti kettőnél kevesebb, alkalmanként edzésekkel nem igazán fogsz tudni fejlődni (magyarul: pénzkidobás), heti 3 alkalommal viszont már szép eredményeket lehet elérni.
Nem feltétlenül szükséges, hogy minden egyes alkalommal velem eddz, kombinálhatjuk más edzésformákkal, önálló edzésekkel is.
Ehhez jelenleg három féle edzéstípusból választhatsz:
Személyi edzés az otthonodban
Házhoz viszem az edzéseket, így te – ha megfelelőek a körülmények – az otthonod kényelmében és az oda-vissza utazással töltött időt megspórolva eddzhetsz. Biztosítom számodra az edzéshez szükséges eszközöket, nem szükséges bevásárolnod otthonra – persze ha vannak saját eszközeid, használhatjuk azokat is.
Kiscsoportos edzés
Minimum 2, maximum 4 fő vesz részt az edzésen, az edzőteremben találkozunk. Ezeken az órákon is egyéni edzésterv szerint halad minden résztvevő.
Kombinált csomagok
Ezt lehet az ideális választás, ha szeretsz önállóan edzeni, motivált vagy, de szeretnél egyéni edzéstervvel, tanult, korrigált gyakorlatokkal haladni.
A csomagok bővebb leírását keresd az Árak oldalon.
Miért érdemes tehát engem választanod edzőként?
✔️ A tudatos és személyre szabott megközelítésért
✔️ A gyakorlati tudásért és tapasztalatért
✔️ A rugalmasságért és empátiáért
✔️ És mert megtanítalak érteni és önállóan tervezni az életmódod
Téged is várlak, ha...
- Szeretnél valódi változást elérni, nem csupán rövid távú eredményeket.
- Úgy érzed, személyes támogatás segíthet abban, hogy elérd a céljaidat.
- Fontos számodra az egészséges és fenntartható fejlődés.
Induljunk el együtt az utadon!
