Galéria 2020
Az ünnepek közötti néhány nap nálam mindig az óév lezárásának és az új év megtervezésének az idõszaka. Meg kell hagyni, 2020 hozott jó pár fordulatot… Váratlant is. De nem csak rosszat, jót is. Így én most ezzel a képpel kezdek hangolódni az idei Yearcompass kitöltésére. Van mit zárni, és hát… van mit tervezni is. 
Végül minden kész lett szépen. A zserbó zserbó ízű, a beigli volt már jobb, a családi Székely Kuchen (ne kérdezzétek, így hagyományozódik generációk óta) hozza a formát, a karácsonyi gyümölcskenyerem meg 20 éve kötelezõ elem. Saját magam teremtette hagyomány, és ezen az IR sem változtat.Én ezzel kívánok most mindenkinek a lehetõségek szerinti legjobb ünnepet. Megnyugvást, pihenést, gyógyulást, erõ gyűjtést. 
Így alakulgat életem elsõ zserbója. A szélek kóstolása után ítélve, zserbó ízű. 
Mondjuk Áfonya Mámora receptjeiben nem is szoktam csalódni. 
Mondjuk Áfonya Mámora receptjeiben nem is szoktam csalódni. 
Készülõdés ON: diós-mézeskalácsos linzer a nagylány uzsonnás dobozába, a holnapi karácsonyozáshoz. 
Tudjátok, mi ez? Végre eljutott hozzám ez a 10 csomag teljes kiõrlésű leveles tészta. Évek óta tervben van, hogy majd én itt jól nekiállok és gyúrok meg hajtok meg levelezek meg fagyasztok – csak valahogy a kellõ idõt meg energiát nem találtam soha a projekthez… 
Így most Alexáéktól rendelve végre betáraztam a mélyhűtõt. 
Külön köszönet @fannydusa, a logisztikai segítségért! 
Így most Alexáéktól rendelve végre betáraztam a mélyhűtõt. Külön köszönet @fannydusa, a logisztikai segítségért! 
Karácsonyi cukorsokk done. Legközelebb inkább szaloncukorban nyomnám… Vagy méginkább, sehogy. 2 óra küzdelem a bentmaradásért. 
Nem tudom, hanyadik terhelésem az elmúlt 14 év alatt…de még mindig úúútálom.
Teljes kiõrlésű szendvics bekészítve, bármit is eszek ma, az már csak lassssúúú lesz. 
És sok víz jön az utolsó szúrás után. Alig várom.
És sok víz jön az utolsó szúrás után. Alig várom.Nem tudom, ki hogy áll a hangolódással, én egyelõre csak elcsípni próbálom az ünnepi hangulatot. 
Mivel a lányok már hetek óta 
gesztenyés sütiért nyúznak, gondoltam legyen. Kezdjük ezzel az alapozást…
gesztenyés sütiért nyúznak, gondoltam legyen. Kezdjük ezzel az alapozást…Szóval tegnap elõkaptam Áfonya Mámora gesztenyehabos rolád receptjét. A piskóta kakaós, a sok krémet pedig kissé szabálytalanul, valamiféle alagút-rolád hibridbe sikerült hajlítani.
A piskóta kakaós, a sok krémet pedig kissé szabálytalanul, valamiféle alagút-rolád hibridbe sikerült hajlítani. Persze mire megküzdöttem vele, a lányok kitalálták, hogy igazából nem is „annyira” szeretik a gesztenyét… 
Magyarázták mindezt teli szájjal, míg betömték a sütit… (nem tudom mi lenne, ha szeretnék…)
Magyarázták mindezt teli szájjal, míg betömték a sütit… (nem tudom mi lenne, ha szeretnék…)Gondoltam sebaj, a hétre megvan az uzsim. De az én nem-gesztenyeszeretõ családomnak köszönhetõen már most alig van belõle…
De az én nem-gesztenyeszeretõ családomnak köszönhetõen már most alig van belõle… 
Ráérõs ölbereggeli mesenézéssel egybekötve.
A bundáskenyér teljes kiõrlésű tönkölyt rejt. 30g lassú CH. 
Részemrõl ma 6 km. Ennyit tudtam, 2 részletben. Gyalogoltam egyedül, sétáltam családdal, pulzust technikai okokból szigorúan 140 alatt tartva.
Én ezzel a 10 ezer lépéssel csatlakoztam @Kocsis Zsuzsa Dudó kezdeményezéséhez, mert fontosnak tartom az üzenetét. Mert túl sokszor találkozom a szüléstõl való félelemmel. Mert lehetne másképp. És mert #nőazerőbennem
Hogy mirõl szól ez?
#42ezerlépés „a szülésért, mert:
megakarom mutatni, hogy egy 42 éves nő teste még nagyon sok dologra képescsodálatos érzés felfedezni önmagunkban a női erőt és a minőségeta választás szabadságáért, mi döntjük el, melyik úton akarunk futni, hogyan hozzuk világra a gyermekeinket.a gyermekeim születésénél rájöttem, „a szülés egy maraton.”És nem, ez nem kizárólag nőknek szól, nem „csak” a nőkért, mert ez pont ugyanannyira szól a férfiakról, a férfiakban is élő női minőségről, a család egységéről, a szabadságról, a szeretetről. És uraim, ne felejtsük el, hogy Önöket is nők hozták a világra.”Boldog szülinapot, így ismeretlenül is!
Jó reggelt! 
A nap elsõ pozitívuma számomra, hogy a mai terhelés reggelizõs. Mennyivel kellemesebb ez a 30g lassú CH, mint a löttyös verzió…
A nap elsõ pozitívuma számomra, hogy a mai terhelés reggelizõs. Mennyivel kellemesebb ez a 30g lassú CH, mint a löttyös verzió…Sajnos nem ugyanarra jó a két vizsálat, így nem lehet mindig szendvicsezni – de mára ez jutott, szóval hurrá.
Picit visszakanyarodva a tegnapi
Ha az már tiszta, hogy IR, PCOS, GDM esetén várandósan és szülés után sem dobjuk be a gyeplőt a pacik közé… Ugye az is megvan, hogy ez NEM azt jelenti, hogy változatlanul erőltetjük, ami addig bevált?
Legyen ez akár étrend, akár sport.
Nagyságrendileg: aki 160g CH körül visz végig egy várandósságot, annak a szülés utáni regenerálódás, aktív szoptatás időszakában inkább 200-220g kürül alakul reálisan a CH szükséglete.
És mivel 0-24 üzemben vagyunk, az étkezések elosztása is változni fog!
Érdemes erre már előre felkészülni és tisztázni a kereteket orvossal-dietetikussal.
A suli utáni mozgásigény esete a teraszon heverõ matraccal…
Avagy a mozgás öröme. Mind így kezdjük. Mind szeretünk mozogni. Akarunk mozogni. Esünk, kelünk, felállunk, járunk, ugrunk, szaladunk. Ezt súgja minden sejtünk. Aztán ezt sikerül kinevelni a gyerkekbõl kb az általános iskola végére legkésõbb. Akkor váltja fel az „ülj már meg a fenekeden” szlogent a „kelj már fel és mozdulj már meg”. Visszafele általában rögösebb az út. Ezt az örömet kellene újra megtalálni a sportban.
