PoCakOSforma

A napokban újfennt egy vékonyka modell-kismama képei borzolják a netes kedélyeket, eszembe juttatva a kirohanásokat Maria Kang hírhedtté vált fotója kapcsán, ami akkoriban volt sláger, mikor én első babámmal a 3. trimesztert tapostam. (Megjegyzem, én igen inspirálónak találtam…) Természetesen az illető hölgynek már akkor is kevesen olvastak utána, hogy ki …

Az anyagcsere matekja 3. – A sport nélkül fogyás ábrándja

Az előző két posztban eddig az anyagcsere matekjának “hozzáadás” részével foglalkoztunk, az energiabevitellel. Szó esett arról, hogy a kevés evés ritkán eredményez egészséges és tartós fogyást (ha egyáltalán eredményez valamilyet), és hogy egyes alapvető tápanyagok kiiktatásától maximum egyoldalúbb lesz a táplálkozásunk, de semmivel sem “diétásabb”. Most pedig nézzük az anyagcsere …

Egy tál zabpehely margójára

Nem rég megjelent egy poszt a hazai egészségtudatosság egy prominens oldalán arról, hogy a zabpehely csak délelőtti fogyasztásra javasolt…Azóta többen megkerestetek, hogy mi is ezzel a helyzet IR szempontból. Itt válaszolnék. Azt szögezzük le nagyon az elején, hogy az a rendszer nem ez a rendszer, még ha vannak is amott olyan …

Tiltólistás szénhidrátok – avagy elég-e kerülni a cukrot és a fehér lisztet?

Ha már a múlt heti posztokban leginkább az étrendről és a szénhidrátokról írtam, maradnék még egy picit a témánál. Azt végig vettük, hogy az IR étrend kulcsfontosságú szereplői a szénhidrátok, és hogy nem minden szénhidrát ősellenség. Az agyatlan szénhidrát fogyasztás az. Ez viszont így van az élet számos más területével …

Farsangi próbasütés – IR és GM kompatibilisen…

Nem győzöm mondani, hogy az IR étrend nem egy ideig-óráig tartó diéta, hanem életmód. Az életnek pedig részei a jobb és rosszabb napok, ráérősebbek és sietősebbek, ünnepek, családi események… Mindezt nem lehet kivitelezni, ha nem tesszük eléggé életszerűvé, rugalmassá az étrendet. Nem vonulhatunk ki az életből és nem is állíthatunk …

Én és a 160 gramm

Avagy volt egyszer egy alapítványi közönségtalálkozó, 2012 őszén… Akkorra már 6 éve kezelt IR-esnek számítottam. Ez a gyakorlatban úgy nézett ki, hogy szedtem a metformint, sportoltam, próbáltam rendet tenni a lelkivilágomban, és… elvileg „figyeltem az étkezésemre”. Aha. Gondolom, többeknek ismerős a „nem eszem cukrot” ( = én nem teszek kristálycukrot …

Diétázni szénhidrátokkal…?

„Inzulinrezisztens diéta”, ”IR étrend”, ”szénhidrátszámolós diéta”, ”160 grammos diéta”, “kismamadiéta”, “szénhidrátkedvelők diétája (???)”– nem is tudom már, hány néven láttam visszaköszönni az utóbbi hónapok során. Felkapott lett, szakácskönyvek, cikkek, blogok témája – ami alapvetően nem is baj, hiszen az „IR diéta” az egészséges táplálkozás alapjait foglalja össze, bárkinek, aki követi …

Alapok 6 – A kezelésről

Mielőtt rátérnék a lényegi részekre, menjünk még egy kicsit vissza az IR és a PCOS kapcsolatához, illetve ahhoz, hogy utóbbi miért nem kezelhető az előbbi nélkül. A témában több nagy kedvencem is van, amikbe újra és újra belefutok az Alapítványhoz forduló lányok történeteiben. Az egyik ilyen, amikor a nőgyógyász metformint …

Alapok 5 – Merre induljunk?

Hogyan tovább, ha az ember gyanakodni kezd…? Tekintettel arra, hogy egy olyan dologról beszélünk, amire nemtől és életkortól függetlenül a lakosság felének lehet genetikai hajlama és hihetetlenül változatos tüneteket tud produkálni, én azon a véleményen vagyok, hogy ha bármilyen okból felmerül a gyanú, akkor utána kell járni. Akár magán utakon is, …

Alapok 4 – AZ IR és a PCOS kapcsolatáról

Gondolom az már feltűnt, hogy ezt a kettőt mindig így párban használom. Nem véletlen teszem, jelenlegi tudásom szerint ugyanis utóbbi következménye az előbbinek. Nevezetesen, a PCOS mögött gyakorlatilag mindig bizonyítható az IR, ha mással nem, hát azzal, hogy az IR kezelésére kedvezően reagálnak a PCOS tünetei. Az alapfeltevés tehát az, …